重訓界絕世經典！狂賣超過20萬冊！
首度推出中文版！
解剖學×運動科學=運動機能學；
鍛鍊肌肉前，先搞懂肌肉機能！●收錄逾100幅全彩人體解剖圖，說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。
●涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位，共75種以上訓練項目。
●以運動機能學為基礎，提供初階、中階、進階個人化訓練，有效塑形、避免傷害。
●全面分析CrossFit、TRX、Zumba等新時代運動，協助你正確施力、有效增肌。
為了維持健康和體態，你勤於運動、重訓，
卻難免在鍛鍊過程中不得要領、訓練表現停滯不前，甚至一不小心就受傷。例如：
►一週跑三趟健身房，不但肚子沒瘦、手臂還是很細，理想中的胸腹肌始終沒出現！
►每次騎飛輪都覺得大腿快爆炸，第二天必定鐵腿，說好的肌力和肺活量呢？
►舉完槓鈴、擴胸器，當下明明沒事，隔兩天肩膀卻痛到沒辦法舉起雙臂！
►大家都說CrossFit適合所有人，為什麼只有我喘得要命？應該繼續嗎？怎麼調整？
本書作者馬克．維拉（MarkVella）為美國知名健身教練，
擁有美國運動委員會（ACE）及運動教師學會（ETA）等多項專業資格認證。
此外，馬克也持續鑽研神經肌肉解剖學和自然療法領域，
他提出的肌群解剖及運動機能分析理論，已廣泛運用於健身界、個人運動指導和瑜伽圈。
《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》2004年初版上市後即造成轟動，
已被翻成9種語言、狂賣超過20萬冊，堪稱重訓界絕世經典！如今首度推出中文版。
本書為增訂後的新版本，加入許多新時代訓練，包括CrossFit、TRX、Zumba等；
同時刪去舊版中許多仰賴健身房器材的訓練，集中介紹各種複合性、功能性動作，
以專業圖文說明，清楚拆解各式動作、分析運動機能，並依難度分級，提供訓練提醒。
本書分為兩部分：PART1的運動入門和PART2的正式訓練。
PART1：運動入門
介紹肌肉與骨骼系統的解剖學和動作，以及相關指導概念和訓練原則，
包括動態熱身（RAMP）、全關節運動等，有助提高訓練計畫的安全性及成效。
同時介紹多項新時代的運動方案、提供完整動作分級表，包括強度等級與操作時間等。
可直接使用該表單安排個人運動計畫，或衡量現有的規畫是否需要調整。
PART2：正式訓練
正式訓練分成10個類別，收錄75種以上訓練項目，
包括穩定性訓練、複合性訓練、增強式訓練、爆發力訓練和耐力訓練，
以及局部加強訓練，涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位，
並提供初階、中階、進階的個人化訓練表單建議，
可習得正確的起始姿勢、動作分析、難度分級、訓練提示、練習技巧等。
更棒的是，每個小節都是完整獨立的教學，閱讀時可按照個人需求跳著看。
運動時，肌肉會產生什麼變化？本書以豐富的解剖圖像讓你一次看明白。
懂得身體如何在安全的訓練下運作，不僅能激發健身動力，還能增加鍛鍊成效。
不論你是健身初學者，或是專業健身教練，本書都能幫助你有效塑形、避免傷害！
讀完這本書，你會更清楚如何以運動機能學的角度，
正確鍛鍊全體幹，不再用錯力氣、練錯部位！
全面提高訓練穩定度，有效增強肌耐力與爆發力！
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